trening na czczo

Witam, Wiek: 27 Płeć: Kobieta Aktywność fizyczna: 7 x w tygodniu cardio na czczo 20 min po bcaa 140 tętno 3x w tygodniu trening fitness TBC, BPU, STEP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab331a8ba324a62abac6865ab7fd457.png

Witam. Poproszę o ocenę mojego cyklu oraz ewentualne sugestie i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dzięki. wzrost: 182 waga: 77 Cel: masa mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_masa_do_oceny-t561443.html moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t561332.html suplementy: kreatyna mono, cell pump, pvl mutant mass 3.5 kg, zma domowe dzień [...]

Witam, jeżeli o 7:40 zaczynam trening, o 5:30 biorę samą kreatynę, a o 6:00 jem śniadanie- są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu [...]

Witam mam 6 dni całkowicie by oddać sie ostremu treningowi, wcześniej ćwiczyłem monotonnym splitem, teraz mam 6 dni by zrobić coś innego i zaskoczyć organizm nowym treningiem. Moge biegać plus siłka plus coś jeszcze. Wczesniej lączenie partii wyglądało następująco: Pon-klata bic wtorek-barki,plecy sroda wolne czwartek-bic,tric superseria Nogi [...]

Witam Mam takie pytanko ktore zadałem w dziale trening ale tam mi poradzono zebym zapytał tutaj. Otoz przymierzam sie teraz do redukcji tkanki tłuszczowej. I teraz zastanawiam sie jakie aeroby bedą najlepsze do tego celu. Cche sobie kupic do domu jakis przyrząd do tego celu zebym mógł je robic rano zaraz po przebudzeniu. Bo z tego co czytałęm to [...]

[...] masa mięśniowa,siła,staż 10 miesięcy, 3 cykl. 7:00 na czczo 1 miarkę (10,33 g) storma 7:30 posiłek 16: posiłek 16:30: no-shotgun v3 nowy 1 miarka 17:00 do około 18:30 trening pół godziny po treningu 1 miarkę (10,33 g)storma troszkę skróciłem może być? taka suplementacja myślałem żeby do tego dodać jeszcze coś w stylu xpanda czy taki cykl [...]

Witam Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość [...]

Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak: W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek W dni treningowe: ~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00) 5 [...]

Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru [...]

[...] chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem Cwiczenia dlatego tak rozlozne w czasie, gdyz nie wyobraza sobie jakby miala to zrobic jedno [...]

tak jak w temacie prosilbym o to abyscie posylali przykladowe plabny treningowe fitness dla mezczyzn:) trening fitness odbywa sie codziennie, wydaje mi sie ze nastepujce rozwiazanie bedzie dobre(jesli nie prosze korygowac): codziennie rano na czczo bieganie(40-60min zalezy), codziennie lekkie FBW, dieta wysokobialkowa( np. odzywka bialkowa firmy [...]

mam takie pytanie czy to normalne że po 2 tyg cyklu na kreatynie + gainer waga ciała przestaje rosnąć, bądź spada, bo przez 2 tygodnie urosła mi o 5 kg, ważyłem się 3-4 dni temu miałem 85-86(to już było po tych 2 tygodniach)wczoraj rano miałem 86, dzisiaj się ważyłem spadła do 85 (wczoraj trening), ważę się zawsze rano po przebudzeniu na czczo

Jak w temacie, jak dawkować te suplementy? Zaznaczam że trening siłowy będzie odbywał się 3x w tygodniu. A w dni nietreningowe będę robił aeroby. Jak byście mi to rozpisali? Aha, jeszcze jedno, aeroby w DNT będę robił rano na czczo . Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-26 12:11:38

cwicze 1,5 roku.jestem po kilku cyklach masowych.chcialem teraz stracic troche tluszczu i podkreslic miesnie ale niewiem jaki trening wybrac a jest ich tyle ze mam niezly metlik w glowie.zastanawiam sie nad: - planem Seby 81 http://www.sfd.pl/temat268447/ - DonGarcii- http://www.sfd.pl/temat267836/ - hst -typowym planem na rzezbe lub gestosc. - a [...]

[...] na sobie IF, moglby ktos rzucic okiem ;)? Moze powinienem wiecej kcal na start dac, zeby było z czego potem przycinać? Warzyw nie wpisywałem. Cwicze splitem 5x, koncze trening kolo 19:30, jeść planuje od 20 do 23. Jeszcze jedno pytanko, czy po takim treningu na czczo jest sens krecic delikatne aero? I gdzie wrzucic bcaa - przed siłowym czy [...]

Witam. Mam kreAlkalyn z Aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. Z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?

[...] wegla i 4 gramy bialka na kilogram przy sladowych ilosciach tluszczy,jako ,ze juz skonczylem cykl rzezby chcialbym sie zapytac jak mam teraz ulozyc sobie przejscie diety i treningu na mase.dodam ze ostatnio jezdzilem codziennie rano na czczo 60 min na rowerku + trening silowy popoludniu 5 razy w tygodniu(bardzo intensywny,duzo [...]

[...] miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad około 15 to wiadome zupka i jakies miecho pozniej koło 18 ryz z kurczakiem przed treningiem wegle trening mniej wiecej o 19 po treningu białko i creatyna i na dobranoc 150g twarogu z jajem staram sie do tego dojadac a efektów nie ma. jest sens nadal [...]

[...] samej diecie . Zacząłem brać t3 novo 60 mg na czczo , do tego dojdzie eca plus clen lub sally . Możecie pomóc mi jakie dawki dobrać oraz ile razy dziennie ? Myślę że efke 30 mg przed treningiem a później brałbym 30mg 2 razy dziennie a clen myślę żeby brać 40 mg 3 razy dziennie i tak bym leciał min 8 tyg bez przerwy z ketotifenem . Co wy na to ?

Na czczo: Kreatyna z dextrozą HMB, Bcaa Śniadanie: Musli/płatki owsiane z mlekiem Twaróg Banan Witaminy (1caps) 2. Śniadanie: chleb razowy z chuda wędliną (2-3 kanapki) serwatka Obiad: kasza gryczana/ciemny ryż zalany oliwa z oliwek wołowina/kurczak warzywa (mrożonki) Bcaa, HMB TRENING kreatyna z dextrozą, carbo, serwatka, Bcaa, HMB 2. Obiad: [...]